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冬练三九，夏练三伏！冬天跑步应该怎么练？冬训主要练什么？

冬练三九，夏练三伏是一种锻炼身体的方法，意为在三九天（冬季最寒冷的日子）坚持锻炼，以增强体质，夏季则在三伏天（夏季最炎热的日子）适当减少锻炼负荷，防止中暑。 在冬天跑步应该注意以下几点： 1. 穿着合适：选择质地轻、透气性好的运动服装，保暖帽、手套、护腿等可适当增加。 2. 热身运动：在寒冷的天气跑步前，进行充分的热身运动，预防肌肉拉伤和关节损伤。 3. 注意保暖：可以选择穿多层服装，适度防止寒风侵袭。注意保护脚部和头部，可以选择厚底鞋和头巾。 4. 注意饮食和补水：寒冷天气会增加身体的热量消耗，要注意合理的饮食搭配和补水，保持身体的能量供给。 5. 适度控制训练强度：在寒冷天气下，由于身体对气温变化的适应需要时间，建议适度降低训练强度，以防止过度疲劳和损伤。 冬训主要练习以下几个方面： 1. 有氧耐力：冬天的气温较低，锻炼时人体的新陈代谢相对较快，有助于提高有氧耐力和心肺功能。 2. 力量训练：冬天是力量训练的好时机，由于天气寒冷，人体自然想保持温暖，所以冬天锻炼时会更加有力量感，利于肌肉的生长和发展。 3. 柔韧性训练：寒冷的天气容易导致肌肉和关节的僵硬，可以通过适当的拉伸和柔韧性训练，增强肌肉的柔韧性。 4. 协调性训练：冬天冰雪天气较多，可以尝试冰上运动如滑冰、冰球等，提高身体的协调性和平衡能力。 综上所述，冬天跑步应该注意合理的着装保暖，进行充分的热身运动，适度控制训练强度，冬训主要注重有氧耐力、力量训练、柔韧性训练和协调性训练。

2021年7月，徐应育受到留党察看两年、政务撤职处分，降为三级警长。， 此次招聘会现场还设置了就业咨询帮扶服务台，由来自经开区残联的工作人员针对职业指导、求职指南等相关问题为参会残疾人求职者提供咨询服务和需求登记服务，并对残保金等企业安置残疾人就业政策进行现场答疑，切实帮助残疾人解决在求职过程中遇到的困难和疑惑。

喜欢一美女，可是囊中羞涩怎么办？求支招

如果你喜欢一位美女但经济紧张，以下是一些可行的建议： 1. 了解她的兴趣爱好：了解她的兴趣爱好，可以有针对性地寻找经济实惠的活动。例如，如果她喜欢户外活动，你可以邀请她去公园散步、野餐或者做一些免费的户外运动。 2. 选择经济实惠的约会地点：避免去昂贵的餐厅或咖啡馆，可以选择一些物美价廉的地方。例如，可以选择去品酒会、艺术展览、博物馆等地方，这些都是相对较便宜或者免费的活动。 3. 创造浪漫氛围：虽然经济不充裕，但是可以通过其他方式创造浪漫的氛围。可以选择在家自己准备一顿浪漫的晚餐，或者一起看电影、散步、观星等活动。 4. 发挥才艺或技能：如果你有一些特长或技能，可以利用这些才艺来吸引她的注意。例如，你可以为她写一首歌，画一幅画，或者制作一份手工礼物。 5. 真诚沟通：无论经济条件如何，最重要的是真诚地表达自己的想法和感受。与她进行深入的沟通，让她知道你的真诚和努力，这比物质更重要。 最重要的是记住，金钱并不是衡量感情的唯一标准。真正的爱情是建立在互相理解、尊重和支持的基础上的，所以不要过分担心经济困难带来的压力，专注于建立真诚的关系。

，（编辑：斯文）

护士为什么要求身高?

护士身高要求通常是为了确保他们能够胜任工作，并提供有效的医疗护理。以下是一些原因： 1. 操作设备：护士在工作中需要使用各种设备和工具，包括床、轮椅、监护仪等。适当的身高可以确保护士能够正确操作这些设备，以便为病人提供适当的护理。 2. 病人的移动和护理：护士可能需要移动病人，例如从床转移到轮椅上，或者帮助病人进行基本的日常活动，如上厕所。适当的身高可以让护士更容易地进行这些活动，并减少对护士和病人的伤害风险。 3. 团队合作：护士通常要与其他医护人员合作，如医生、其他护士和技术人员。适当的身高可以促进有效的团队合作，特别是在一些身材比较高的病人需要多人合作的情况下。 尽管如此，身高只是一个参考因素，并不是评估护士能力和技能的唯一标准。身高要求可能因不同的护理角色和工作环境而有所不同，不同的国家和医疗机构可能也有不同的要求。

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